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새 학기 새로운 도약을 위한 4가지 마인드 작성일 : 16.09.27(화)
written by Editor 양현(스터디콘서트(www.studyconcert.com) 대표) hit:3698
선배의 책상을 탐하다

 

서울대생들의 자기주도학습법 공개

새 학기 새로운 도약을 위한 4가지 마인드

 

 

 

 

누구나 살면서 수많은 시행착오를 겪는다. 그렇게 시행착오를 겪으면서 자신만의 노하우를 갖게 되는 것은 소수다.

어떻게 다짐해야 하는지, 어떻게 하나라도 지킬 수 있을지 고민하고 생각하는 사람들만이 노력의 대가를 얻을 수 있다.

새 학기 스스로 달라진 모습으로 발전하고자 고민하고 노력하는 학생들을 위해 새로운 도약을 위한 4가지 팁을 소개한다.
Written by 양현(스터디콘서트(www.studyconcert.com) 대표)  Editor 김민정  

 

 

mind 1
정말 되돌아가고 싶지 않은 모습 한 가지를 찾아서 지워라

 

▶ 지난 방학과 지난 학기를 돌이켜보면 만족스럽지 않은 모습들이 많이 있을 것이다. 그 중에서도 스스로 정말 못 났고, 다시는 그렇게 하고 싶지 않은 불만족스러운 모습 을 하나 찾는다. 학원을 빠지고 게임을 해서 스스로가 미 웠던 모습, 하루 종일 무기력하게 보냈던 모습, 수업시간 에 앉아는 있으면서도 멍 때리며(?) 잘 듣지 않았던 모습, 항상 인상을 쓰고 다니고 뭘 해도 불평만 하는 모습, 이리 저리 기웃거리며 어떤 것에도 집중하지 못했던 모습, 어차 피 해야 할 일인데 대충했던 모습, 다른 친구와 비교하고 스스로 못났다고 생각했던 모습, 집에 오면 다 귀찮아져 씻지도 않고 잠들던 모습, 공부를 제대로 하지 않아 시험 시간에 자책하던 모습, 발표준비를 제대로 안 해가는 바 람에 친구들 앞에서 움츠러들 수밖에 없었던 모습, 스마 트폰만 보며 무의미하게 웃고 놀던 모습…. 이런 모습들 중에서 정말 싫었던 한 가지 모습을 찾아보 자. 이번 학기에는 ‘이 모습만큼은 없도록 만들기’를 최소 한의 목표로 잡는 것이다.

 

실전TIP 다시는 반복하고 싶지 않은 그 모습을 항상 기억하며 나태해지고 힘들 때마다 떠올릴 수 있도록 머릿속에서 이미지를 구체화한다. 싫 은 모습과 그 이유, 싫었던 포인트들을 떠올려 그 생각만 하면 거 부감이 들도록 한다. 만약 또 이런 모습을 반복할 경우, 스스로 벌 칙을 정한다. 그 즉시 안쪽 허벅지를 세게 꼬집는다든지, 한 끼를 굶는다든지, 자기 머리에 꿀밤을 때리는 등 다양한 벌칙을 정할 수 있다. 또한 그 기억을 떠올리게 하는 작은 증거물 같은 게 있으 면 좋다. <무한도전>에서 박명수는 무명시절 오토바이 배달 일을 할 때를 잊지 않기 위해 아직까지 오토바이 열쇠를 소장하고 있다 고 했다. 되돌아가고 싶지 않은 자신의 못난 모습을 잊지 않기 위 해 망했던 시험의 성적표를 필통에 넣어 다니는 것도 한 방법이다. 새 학기라고 해서 대단한 발전이 쉽게 이루어지는 것은 아 니다. 너무 많은 욕심을 버리자. 그저 내 모습들 중에서 최 악의 모습 하나를 지운다고 생각하면 마음이 편해진다. 이 것만 제대로 없앨 수만 있어도 좋은 성과이다. 나쁜 습관 하나를 없애는 일은 좋은 습관을 만드는 것만큼 중요하다.

 

 

mind 2
학기말에 변화될 내 모습을 ‘코스프레’ 하라

 

▶ 이번 학기의 콘셉트를 정해보자. 공부 잘하는 모범생 콘 셉트, 아니면 모든 일에 충실한 학생 콘셉트, 운동도 친구 관계도 활발한 사람 콘셉트, 불평하지 않는 긍정적인 사람 콘셉트, 수학을 극복해서 한 등급 올리는 학생 콘셉트, 2 학기 학급 임원 콘셉트, 공부와 예체능까지 골고루 갖춘 사 람 콘셉트…. 자신의 머릿속에 다양한 이미지가 그려질 텐데 그 중에 가장 멋져 보이고 설레는 것으로 하나를 정해보자. 꼭 부 모님이 기대하거나 사회가 정해준 모범적인 이미지가 아 니어도 된다. 조금 더 추상적이거나 혹은 구체적이어도 좋다. ‘성적 몇 점 올리기’ 뿐만 아니라 ‘내가 공부한 것만 큼은 누가 물어봐도 술술 설명해줄 수 있게 공부하자’, ‘남 들 앞에서 당당한 사람이 되자’라는 마인드도 좋다. 하나 를 정했으면 이렇게 생각하자. ‘나는 이미 그런 사람이 되 었다’라고. 그리고 그런 사람답게 행동하면 된다.

 

실전TIP ‘내가 원하는 모습이 된 척’ 하는 방법이 효과 가 있으면 좋은데, 왠지 모르게 오글거리고 스스로 이렇게 믿지 못하는 사람이라면 다 른 방법이 있다. 바로 ‘코스프레’를 한다고 생각하는 것이다. 코스 프레는 만화 캐릭터 같이 옷을 입고 분장하며 실제 그런 캐릭터가 된 것처럼 행동하고 노는 것을 말한다. 일종의 연기라고 보면 되겠 다. 내가 정한 콘셉트대로 코스프레 한다고 가정하고 이런 식으로 생각하자.

 

"오늘부터 나는 모범생 코스프레를 할 거야. 그러면 수업시간에 열심히 듣는 척을 해야겠지? 학교도 일찍 가야겠지? 수첩을 하나 들고 다니면서 영어단어를 외우면 진짜 그럴듯하겠다. 어떤 기분일까?"

 

"이번 학기에는 적극적인 사람 코스프레를 할 거야. 뭔가 항상 나서서 행동하고 맡은 일들은 다 열심히 하는 척을 해야겠지. 다들 싫어하는 청소를 자원해서 해볼까? 수행평가도 평소보다 더 꼼꼼하게 준비하고 오지랖 넓게 다른 친구들도 많이 도와줘볼까?"

 

코스프레는 마음의 부담을 확 줄여주는 효과가 있다. 평 소에 안 하던 짓을 하기 쉽게 만들어준다. 그런 척만 한번 해보는 것이기 때문이다. 하지만 그런 척을 하면 몸과 마 음이 그렇게 조금씩 변해가기 때문에 효과가 크다. 특히 스스로 뭔가 변하고자 할 때 가장 방해가 되는 게 남들의 인식이다. ‘너 갑자기 왜 그래, 왜 안하던 짓 하고 그러니?’ 와 같은 말들인데, 이때 쉽게 무시할 수 있도록 해주는 게 코스프레이다. ‘나 원래는 안 그런데 그냥 한번 코스프레 하는 거야’ 이런 식으로 말이다. 자신이 설레는 모습을 코 스프레 하자. 학기말 크리스마스 즈음에는 어떤 모습일지 궁금하지 않은가?

 

 

mind 3
과정 비교를 통해 오늘만큼은 내가 최고가 되어라

 

▶ 새 학기에는 시험범위가 ‘리셋’ 된다. 중간고사, 기말고 사 문제는 지금부터 듣는 모든 수업에서 나온다. 즉, 지금 부터 잘 들으면 얼마든지 잘할 수 있다는 소리다. 하지만 지금까지 부족한 부분 때문에 어느 정도 불리한 면도 있 고, 솔직히 앞으로도 자신이 최고가 될 수 있을지는 잘 모를 것이다. 다들 ‘최고가 되어보라’고 하는데 평생 한번이 라도 최고가 될 수 있을지 모르겠다면? 최고가 되어보는 승리감을 항상 맛볼 수 있는 방법이 있 다. 바로 ‘오늘 최고가 되는 것’이다. 오늘만큼은 내가 최 고가 될 수 있다. 일찍 일어나고, 모든 걸 꼼꼼히 챙기고, 수업을 열심히 듣고, 쉬는 시간에 책도 좀 읽고, 자습을 하거나 학원에 가서 충실히 시간을 보낸다면 그 어떤 사 람보다 충실히 하루를 산 것이다. 내가 열심히 살았다고 자부한다면 다른 어떤 학생도 이만큼 하기 어렵다. 즉, 다 른 수십만 명의 학생들 중에서 오늘 하루만으로 평가한 다면 내가 최고로 열심히 살았다고 볼 수도 있다. 오늘을 정말로 열심히 살았다면 전 세계에서 오늘만큼은 내가 최고가 될 수 있다. 하버드대생이든 빌게이츠든 사 람은 모두 잠을 자고 밥 먹고 쉬고 잡담하고 스마트폰도 보고 다 그렇게 한다. 그런 틈틈이 내가 노력했다면 그날 은 하버드대생보다도 빌게이츠보다도 부지런하게 열심히 산 게 아닐까.

 

실전TIP 남과 비교하는 것은 좋지 않다고 알려져 있 다. 남과 비교하면 ‘나는 이만큼인데 저 사람 은 저만큼이네’, ‘내 꼴은 이게 뭐야, 초라하다’ 라는 생각이 들고 자괴감에 빠져 의욕을 잃게 된다. 결과에 대한 비교는 그렇다. 현재 성적 비교도 지금까지의 결과에 대한 비교이 고, 현재 외모도 지금까지 외모를 가꾼 결과의 비교이며, 현재 실 력도 지금까지의 노력에 대한 결과 비교이다. 이러한 결과 비교는 힘을 빠지게 만들 뿐이다. 하지만 좋은 비교가 있다. 바로 ‘과정에 대한 비교’이다. 예를 들면, ‘저 친구라면(또는 과거의 나라면) 이쯤에서 포기했을 텐데 여기 서 포기하지 않고 10분이라도 더 하면 내가 앞선 거겠지!’, ‘그 친구 라면 일이 닥쳐서 처리했을 텐데 나는 미리 했으니 내가 더 잘한 거겠지!’, ‘그 친구라면 책상정리를 하거나 혼란한 마음을 정리하 고 집중하기까지 1시간은 싱숭생숭하게 보냈을 텐데 내가 1분 만 에 바로 집중한다면 여기서는 내가 이긴 거겠지!’라고 비교하는 것 이다. 이렇게 과정상에서 과거의 자신이나 타인과 현재 자신의 노 력을 실시간으로 비교해보자. 결과 비교는 이미 끝난 게임을 비교하는 것과 같아 어찌 할 수 없는 마음이 든다. 하지만 실시간 과정 비교는 지금 내가 하는 행동에 따라 계속 우위가 바뀐다. 지금 내 가 엎드려 자면 뒤쳐지는 것이고, 자려다가 갑자기 일어나서 책을 펼치면 그 순간 또 내가 앞서는 것이다. 바로 그 즉시 승리의 쾌감 을 맛볼 수 있고, 승리할수록 계속 쾌감을 맛볼 수 있다.

 

단, 너무 높은 기준을 세울 필요는 없다. 비교 대상으로는 적당한 나의 과거 모습이나 적당히 비슷한 친구 혹은 일 반적인 내 수준 정도의 가상의 학생 정도를 상상하는 게 좋다. 그리고 그 친구와 실시간으로 가상 비교해보면 지 금의 내 행동들이 매순간의 결과에 영향을 미친다는 사 실을 알 수 있다. 오늘 하루 내가 망쳤더라도 자괴감에 빠 지지 말고 지금 당장 책을 펼친다면 충분히 내가 다시 승 리할 수 있다. 하루를 마치고 잠들 때 온전히 승리감을 느 끼며 멋지게 잠들 수 있다. 이렇게 오늘 하루 학교에서, 전 국에서, 전 세계에서 최고가 되어보자.

 

 

mind 4
자기 전에 ‘오늘의 업적’ 일기를 써라

 

▶ 일기를 많이들 쓰지 않는다. 쓰더라도 오늘 뭘 했고, 기 분이 어땠는지 정도로만 적는다. 감사의 일기를 적는 사람 들도 있다. 감사 일기를 적으면 자신이 많이 도움을 받고 자랐다는 인식을 하게 되고 마음이 더 따뜻해질 수 있다. 새 학기를 맞아 더욱 새로운 나로 발전하고 싶은 사람에 게는 ‘오늘의 업적’ 일기를 추천한다. 먼저 수첩이나 다이 어리를 마련한다. 스마트폰이나 컴퓨터의 일기장, 메모장 프로그램이나 블로그를 활용해도 좋다. 하지만 가능하면실제 종이가 좋다. 자기 전에 5분 정도 오늘 자신이 이룬 업적이 무엇인지 적는 것이다. 이때 ‘업적’이라는 것은 엄 청 대단한 게 아니라 내가 평소라면 안했을 혹은 못했을 만한 일인데 오늘은 해내서 스스로 좀 뿌듯한 것을 말한 다. 작은 기적이라는 표현을 쓸 수도 있겠다.

 

실전TIP ‘오늘의 업적’에 대해 예를 들어보자. 평소라 면 아침에 30분은 게으름을 피우고 지각했 을 텐데 오늘은 아침에 알람이 울리자마자 벌떡 일어났다면 이것 이 오늘의 업적인 셈이다. 수업시간에 졸리면 엎드려 잤을 텐데 비 몽사몽 했더라도 엎드리지 않고 버텼다면 그것은 오늘의 업적이 된다. 평소 수학 문제를 20문제 풀기로 목표를 정한 후 10문제 정 도밖에 못 풀었는데 오늘은 15문제를 풀었다면 이 역시 오늘의 업 적이다. 한 달에 한 번 있을까 말까한 ‘하루 18시간 공부하기’만 업 적이 아닌 것이다. 어쨌든 평소에 잘 못하던 것을 오늘 해냈다면 모두 업적이 될 수 있다.

 

아직 ‘오늘의 업적’이 없더라도, 지금 만들면 된다. 자기 전 에 업적을 적으려는 데 뭔가 쓸게 없다면 당장이라도 오 늘 배운 것을 5분간 복습한 다음 ‘5분 복습’이라고 적으면 된다. 아니면 평소와는 다르게 내일 책가방과 준비물들 을 꼼꼼히 준비해서 싸놓고 업적으로 적어보자. 당장 나 에게 도움이 되는 책을 10분이라도 읽고 그것을 오늘의 업적으로 적어도 좋다. 업적에 대한 인식을 갖고 생활하면 하루를 평이하게만 흘 려보내지 않게 된다. 뭔가 기억할만한, 평소에 못할 만한 일 에 도전해볼 수 있고, 조금씩 자신의 한계와 영역을 넓혀놓 게 된다. 그렇게 하루하루 지나고 나서 보면 어느새 내 한 계영역이 눈에 띄게 넓어져 있음을 알 수 있다. 이번 학기에 큰 업적을 만들고 싶다면 오늘의 업적 일기를 적어라.

 

 


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